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学习速成防身术学校

来源:4e7betdnp4 发布时间:2020-02-16 09:49:09

直拳:直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部及胸、腹部。左直拳动作要领:在格斗势的基础上,左脚掌蹬地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时左臂小臂内旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,拳力点在拳面;右拳护颌,两眼目视攻击方向(目视攻击方向时目光要散,余光要能大概看到敌方身体全部动作,不要将目光集中在一个部位)。速成防身术学校击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。右直拳的动作要领:在格斗势的基础上,右脚蹬地,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时右臂小臂内旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面;左拳护颌,两眼目视攻击方向。速成防身术学校击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。要求:左直拳发力短促突然,右直拳迅猛力重。

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(1)横踢(前、后腿)(中、高各10次)。(2)劈腿(前、后、跳各30次)。(3)后踢(20次)。(4)后旋踢(20次)。(5)旋风踢(360度横踢)(20次)。(6)双飞踢(20次)。学习(7)模速成防身术学校,拟实战。(8)移动靶4分针x4组,间歇40秒钟;(4分钟x4组)+(4分钟x4组)间歇20秒钟,共做2-4大组:(9)1分钟x4组,两人循环无间歇;40秒钟x4组,两人循环无间歇。(10)车轮战:学习速成防身术学校,采用实战或条件性实战.由练习者一人连续打3-5局,每打一局换一名体力充沛的同伴,局间休息1分钟。

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跆拳道腿法技术是跆拳道技术体系中的重要技术。跆拳道的技术简单实用,其基本技术是所有技术的精髓和灵魂,任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展和衍生出来的。速成防身术学校跆拳道技术中踢法很多,但基本技术只有几种,分别是前踢(下劈)、横踢、侧踢、后踢(旋踢),(下劈的前身是前踢,即下劈是由前踢直接演变而来的,旋踢也是由后踢衍生出来的)。跆拳道基本腿法技术根据它的特点、本质,发展和可衍生出的技术可以简单的归纳为四大类型,即前方型腿法,速成防身术其主要及基础的腿法代表是前踢;后方型腿法,其主要及基础的腿法代表是后踢;侧方型腿法,其主要及基础的腿法代表是侧踢;旋转型腿法,其主要及基础的腿法代表是抡踢(横踢)。

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动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段:跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好,在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。以刚制刚,学习速成防身术方法简练:受跆拳道的精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少,进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,以攻代防的技术。速成防身术礼始礼终,内外兼修:在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。

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摆拳:摆拳是横向攻击的拳法,主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。左摆拳动作要领:在格斗势的基础上,上体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧弧线向右摆击,速成防身术学校拳不超过身体中线,上体转身不超过90度,着力点在拳面;右拳护颌,两眼目视攻击方向,击出后,迅速将拳收回,成格斗势。右摆拳动作要领:在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时,速成防身术学校右臂上抬与肩平,右肘弯屈约130度,拳心向下稍向外,拳面向左,拳由右侧划弧线向左摆击,拳不超过身体中心线,上体转身不超过90度,拳力点在拳面;左拳护颌,两眼目视攻击方向,击出后,迅速将拳收回,成格斗势。要求:转体带拳摆击迅猛,击打力量大,身体重心稳。

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